✒️ Libro in Lingua ITALIANA 🇮🇹

📘 CALISTHENICS

LA SCIENZA DEL CORPO LIBERO

La guida completa all’allenamento a corpo libero

FORMATO DIGITALE PDF 📩 Subito dopo il tuo acquisto riceverai via email il formato PDF del manuale, così potrai iniziare immediatamente a leggerne i contenuti senza attese!

💪 Il Calisthenics non è solo allenamento

È arte, scienza e crescita personale.
Con questo manuale, imparerai a sviluppare:
✅ Forza
✅ Resistenza
✅ Mobilità
✅ Controllo totale del corpo

💡 COSA TROVERAI IN CALISTHENICS?

✅ Esercizi fondamentali e progressioni avanzate
✅ Principi biomeccanici e anatomici spiegati in modo chiaro
✅ Programmi di allenamento adatti a ogni livello
✅ Consigli su alimentazione, recupero e prevenzione infortuni
✅ Strategie per sviluppare una mentalità vincente

✅ A CHI È RIVOLTO?

✔ Principianti che vogliono costruire basi solide
✔ Intermedi ed esperti in cerca di progressioni avanzate
✔ Atleti che vogliono integrare il corpo libero nella loro routine
✔ Appassionati di fitness che vogliono migliorare forza e mobilità

📚 INDICE COMPLETO

🌟 PARTE 1: FONDAMENTI DEL CALISTHENICS
1️⃣ Introduzione al Calisthenics
2️⃣ La Filosofia del Corpo Libero
3️⃣ Benefici Fisici e Mentali del Calisthenics
4️⃣ Anatomia e Biomeccanica del Movimento
5️⃣ Come Iniziare: La Valutazione Iniziale

🔧 PARTE 2: TECNICHE ED ESERCIZI CHIAVE
6️⃣ Riscaldamento e Mobilità Articolare
7️⃣ Le Basi della Postura e Stabilizzazione
8️⃣ Push-Up: Tecniche e Progressioni
9️⃣ Pull-Up: Costruire Forza e Controllo
🔟 Squat e Varianti

🚀 PARTE 3: MOVIMENTI AVANZATI E SKILLS
1️⃣1️⃣ Trazione alla Sbarra
1️⃣2️⃣ Dip alle Parallele
1️⃣3️⃣ Core Training
1️⃣4️⃣ Plank e L-Sit
1️⃣5️⃣ Progressioni e Regressioni
1️⃣6️⃣ Trazione a Una Mano
1️⃣7️⃣ Planche
1️⃣8️⃣ Front Lever
1️⃣9️⃣ Back Lever
2️⃣0️⃣ Muscle-Up
2️⃣1️⃣ Verticale sulle Mani
2️⃣2️⃣ Pistol Squat
2️⃣3️⃣ Straddle Planche
2️⃣4️⃣ Skills Dinamiche: 360, Bar Spin, Clap Pull-Up

📅 PARTE 4: PROGRAMMAZIONE, RECUPERO E MENTALITÀ
2️⃣5️⃣ Programmare un Allenamento Efficace
2️⃣6️⃣ Recupero e Prevenzione degli Infortuni
2️⃣7️⃣ Alimentazione per il Calisthenics
2️⃣8️⃣ Mentalità e Disciplina
2️⃣9️⃣ Storie di Atleti e Ispirazioni
3️⃣0️⃣ Il Tuo Viaggio Continua

🔥 PERCHÉ SCEGLIERE QUESTO MANUALE?

✔ Completo e pratico, perfetto per ogni livello
✔ Include strategie e programmi di allenamento già pronti
✔ Spiega la scienza del movimento, non solo gli esercizi
✔ Ti accompagna a sviluppare forza mentale e fisica

💪 INIZIA OGGI IL TUO PERCORSO NEL CALISTHENICS!

Con CALISTHENICS – La Scienza del Corpo Libero, avrai a portata di mano tutti gli strumenti per trasformare il tuo corpo e superare i tuoi limiti.