✒️ Programma in Lingua ITALIANA 🇮🇹

💪 100 ARMS WORKOUT

La guida completa per chi vuole braccia forti, muscolose, scolpite e resistenti!

EBOOK IN FORMATO PDF 📩 Subito dopo il tuo acquisto riceverai via email il formato PDF del manuale, così potrai iniziare immediatamente a leggerne i contenuti senza attese!

Benvenuto in 100 ARMS WORKOUT, il programma definitivo per sviluppare braccia potenti e muscolose.
Questa guida raccoglie 100 schede di allenamento, suddivise in 10 blocchi mirati, ognuno progettato per stimolare le tue braccia da angolazioni diverse e con metodi avanzati, spiegati in modo chiaro.

Che tu sia un principiante o un atleta esperto, troverai programmi adatti a te.
La varietà degli stimoli e l'uso di tecniche di intensità ti permetteranno di superare ogni limite e portare le tue braccia al massimo del potenziale!

📋 Struttura dei Blocchi di Allenamento

🔹 BLOCCO 1 – 10 Schede per Bicipiti

✅ Focus: Picco e massa dei bicipiti
Lavorerai su esercizi fondamentali come:

• Curl con bilanciere
• Curl con manubri
• Hammer curl
  Angolazioni diverse per uno sviluppo completo del muscolo!

🔹 BLOCCO 2 – 10 Schede per Tricipiti

✅ Focus: Volume e definizione dei tricipiti
Sapevi che i tricipiti rappresentano il 70% del braccio?
Ecco perché allenerai le tre teste con esercizi come:

• Dip alle parallele
• French press
• Push down

🔹 BLOCCO 3 – 10 Schede per Presa + Avambracci

✅ Focus: Forza e resistenza nella presa
Costruisci avambracci e presa forti grazie a:

• Wrist roller
• Dead hang
• Farmer’s walk
  Fondamentali anche per il miglioramento delle performance generali!

🔹 BLOCCO 4 – 10 Schede Super Set (Bicipiti + Tricipiti + Avambracci)

✅ Esegui due esercizi consecutivi senza pausa.
Aumenta intensità e tempo sotto tensione, alternando bicipiti, tricipiti e avambracci in allenamenti dinamici ed efficaci.

🔹 BLOCCO 5 – 10 Schede Giant Set (Bicipiti + Tricipiti + Avambracci)

✅ Tre o più esercizi consecutivi senza riposo.
Un metodo che massimizza la crescita muscolare, migliora la resistenza e aumenta il dispendio calorico.

🔹 BLOCCO 6 – 10 Schede con Esercizi di Armwrestling

✅ Ispirato alla lotta a braccio di ferro!
Allenamenti per sviluppare:

• Forza isometrica
• Resistenza della presa
• Potenza esplosiva
  Perfetti per chi vuole dominare anche fuori dalla palestra.

🔹 BLOCCO 7 – 10 Schede con Rest Pause

✅ Supera i tuoi limiti!
Esegui mini-pause tra le ripetizioni per spingerti oltre il cedimento muscolare.
Ideale per accumulare volume in poco tempo.

🔹 BLOCCO 8 – 10 Schede con Serie a Scalare (Drop Set)

✅ Dopo il cedimento, riduci il carico e continua!

• Diminuisci del 20-30% il peso
• Prosegui fino a nuovo cedimento
  Intensifica lo stress muscolare e ottieni una completa esauribilità delle fibre per massimizzare l’ipertrofia.

🔹 BLOCCO 9 – 10 Schede con Ripetizioni Parziali

✅ Focalizzati su specifiche porzioni del movimento.

• Migliora la connessione mente-muscolo
• Sovraccarica il muscolo su angoli di contrazione mirati
  Ideale per rafforzare i punti deboli!

🔹 BLOCCO 10 – 10 Schede con Negative Slow (Eccentriche)

✅ Controlla la fase eccentrica del movimento.

• Esegui discese lente e controllate
• Genera il massimo danno muscolare
  Ottimo per aumentare forza e resistenza.

💥 Perché scegliere 100 ARMS WORKOUT?

✅ Adatto a ogni livello: principianti e atleti avanzati
✅ Allenamenti diversificati per garantire progressi costanti
✅ Tecniche avanzate per superare lo stallo
✅ Risultati concreti: forza, volume e definizione

🚀 Pronto a trasformare le tue braccia?

Segui il programma, applica le tecniche di intensità e preparati a vedere braccia scolpite, forti e potenti come mai prima d’ora!
Inizia oggi con 100 ARMS WORKOUT.

-

📩 Consegna immediata via email in formato PDF