✒️ Libro in Lingua ITALIANA 🇮🇹

📘 JUDO – Tecnica, Filosofia e Allenamento

La guida completa per scoprire, approfondire e vivere il Judo.

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Vuoi migliorare la tua tecnica, approfondire la filosofia del Judo o semplicemente scoprire questa straordinaria arte marziale?
Con JUDO – Tecnica, Filosofia e Allenamento, hai una guida completa che unisce tradizione, innovazione e crescita personale.

👉 Perfetta per principianti, praticanti esperti e istruttori, questa guida ti accompagna passo dopo passo nella scoperta del Judo, sia come disciplina sportiva che come filosofia di vita.

✅ Cosa Troverai in Questo Manuale?

✔ La storia e l’evoluzione del Judo
✔ Tecniche fondamentali e avanzate, spiegate passo dopo passo
✔ Programmi di allenamento specifici e strategie di combattimento
✔ I principi filosofici del Judo: rispetto, armonia, disciplina
✔ Preparazione fisica e mentale per competere o praticare con consapevolezza
✔ Prevenzione infortuni e consigli su nutrizione e salute
✔ Judo per bambini, adulti e anziani, con programmi dedicati
✔ Il Judo tra tradizione e innovazione, proiettato verso il futuro

✨ Perché Scegliere Questo Libro?

✔ Semplice e chiaro, adatto a tutti i livelli
✔ Approccio pratico e progressivo, per imparare passo dopo passo
✔ Include tecniche, allenamenti, filosofia e strategie agonistiche
✔ Ideale per chi vuole eccellere, ma anche per chi desidera scoprire il Judo
✔ Una guida completa per corpo e mente

📚 INDICE COMPLETO DI JUDO – Tecnica, Filosofia e Allenamento

📖 PARTE 1 – Le Origini e la Filosofia del Judo

• Le origini: dalle arti marziali antiche al Judo moderno
• I principi fondamentali: Jita Kyoei e Seiryoku Zenyo
• La vita di Jigoro Kano, fondatore del Judo
• Il Dojo e il significato del rispetto (Reigi)
• Il sistema di gradi e cinture

🏋️ PARTE 2 – Preparazione Fisica e Atletica

• Riscaldamento e mobilità articolare
• Le cadute (Ukemi) in sicurezza
• Le prese fondamentali (Kumikata)

🥋 PARTE 3 – Tecniche Fondamentali e Avanzate

• Proiezioni (Nage Waza)
• Tecniche di controllo a terra (Ne Waza)
• Immobilizzazioni (Osae Komi Waza)
• Strangolamenti (Shime Waza)
• Leve articolari (Kansetsu Waza)
• Controproiezioni (Kaeshi Waza)

🔄 PARTE 4 – Allenamento e Pratica

• Randori: la pratica libera
• Kata: l'arte delle forme
• Strategie di combattimento e preparazione agonistica
• Il Judo alle Olimpiadi

🧒 PARTE 5 – Judo per Tutti

• Judo per bambini: benefici educativi e fisici
• Judo per adulti e anziani: pratica adatta a ogni età

🧘 PARTE 6 – Preparazione Mentale e Filosofia di Vita

• Controllo delle emozioni e concentrazione
• Judo e autodifesa
• Regole, arbitri e fair play

⚕️ PARTE 7 – Salute, Alimentazione e Prevenzione

• Prevenzione degli infortuni
• Alimentazione per il judoka e gestione del peso

🥋 PARTE 8 – Il Judo nel Budo e nella Vita Quotidiana

• Judo e Budo: connessioni con le arti marziali tradizionali
• Vivere i valori del Judo ogni giorno
• Il futuro del Judo: innovazione e tradizione

🥋 Inizia il Tuo Viaggio nel Mondo del Judo!

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