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🏋️‍♂️ 450 PROGRAMMI DI ALLENAMENTO

✅ 100 BODYWEIGHT WORKOUTS

Allenamenti a corpo libero, senza attrezzi! Ideali per costruire un fisico atletico, forte e definito ovunque, anche a casa.

✅ 100 COMBAT WORKOUTS

Allenamenti funzionali ad alta intensità con manubri, kettlebell, TRX ed elastici. Perfetti per migliorare forza, potenza e resistenza da vero guerriero!

✅ 100 KETTLEBELL WORKOUTS

Schede di allenamento con kettlebell, per sviluppare esplosività e resistenza, fondamentali negli sport da combattimento.

✅ 100 FAT BURNING WORKOUTS

Programmi brucia-grassi a corpo libero, ideali per asciugare il fisico, aumentare il metabolismo e migliorare la definizione muscolare.

✅ 50 SIX PACK WORKOUTS

Schede specifiche per scolpire e definire gli addominali. Il programma perfetto per costruire il six pack che hai sempre desiderato!

🍎 PIANI ALIMENTARI E RICETTE

✔️ 100 RICETTE FITNESS

Pasti sani, bilanciati e gustosi per supportare il tuo allenamento: aumenta massa muscolare o elimina grasso in modo naturale.

✔️ PALEO NUTRITION

Scopri l'alimentazione ancestrale per migliorare energia, costruire muscoli e ridurre l’infiammazione.

✔️ KETO DIET

Impara a usare i grassi come carburante principale per definizione estrema e perdita di grasso.

✔️ INTERMITTENT FASTING

Sfrutta il digiuno intermittente per accelerare il metabolismo, bruciare grasso e migliorare l’energia.

✔️ COMBAT NUTRITION

Il manuale specifico per la nutrizione negli sport da combattimento. Scopri come mangiare per migliorare resistenza, forza e recupero, mantenendo il peso ideale per la categoria di gara.

🏋️‍♂️ 6 MANUALI TECNICI COMPLETI

📕 MMA

Tecniche miste per combattimenti completi, che uniscono striking, lotta e sottomissioni. Impara le strategie vincenti dell'MMA moderno!

📘 MUAY THAI

La "Scienza degli Otto Arti". Tecniche di gomiti, ginocchia, pugni e calci con focus su clinch e strategie difensive/offensive.

📗 BJJ

Il Brazilian Jiu-Jitsu spiegato passo dopo passo: posizioni fondamentali, sottomissioni e strategie avanzate per il controllo a terra.

📒 KARATE

Dalle basi tradizionali alle applicazioni moderne. Tecniche di striking, kihon, kata e kumite per migliorare velocità, precisione e timing.

📙 BOXING MANUALE

Tecniche di pugilato per migliorare footwork, combinazioni di colpi, difesa e strategia sul ring. Adatto a principianti e pro!

📓 COMBAT CONDITIONING TRAINING

Programmi avanzati di condizionamento fisico specifico per fighter: potenzia forza, resistenza, mobilità e capacità anaerobica.

📕 KICK BOXING

Tecnica, Allenamento e Preparazione Completa della Kick Boxing.

📘 JUDO

La guida completa per scoprire tecnica, filosofia e allenamento del Judo. 

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